do wody

[...] 10x3,75kg/ 2x10x5kg 10x2,5kg/ 10x3,75kg/ 10x3,75kg po rozciaganie, 50 przysiadow i orbi 40 min miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db4c629def24bd69f73fd5cbf3064be.JPG +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa, kawa, sok z kiszonych burakow 150ml, kombucha suple-centrum wit., wapn z d3, omega3, magnez z b6, probiotyk Zmieniony przez - [...]

[...] rano ? Chcialbym przejsc na przed/po, bo wydaje mi sie to najbardziej uzasadnione. w przypadku PRZED/PO, czy nast. spozywanie bedzie ok? rano n-acetyl l-glutaminy 16:30 KA+tauryna 17:00-18:00 trening 18:00 KA+glukoza+tauryna (kiedy to wcisnac glute?, jezeli razem, to też, czy popic glukozą + 200ml wody, czy osobno 200 do kretki i gluty ) pzdr ;]

[...] nie przeszkodzi w ladowaniu glikogenu do miesni, natomiast o zalaniu tluszczem NIE ma mowy. Jedynie mozliwe jest takie mylne wrazenie przez naciagniecie nieco wiekszej iloci wody, ale to akurat nie ma znaczenia, bo po 3-4 dnia i tak wszystko znowu schodzi. Jak dla mnie to ladowanie z idealnymi wyliczeniami sacharozy, fruktozy itp. i bawienie sie [...]

sernik na zimno z galaretką Składniki do sernika : -300 g. mleka 2% -500 g. Serka homogenizowanego 0% -3 duże łyżki żelatyny http://img3.garnek.pl/a.garnek.pl/004/656/4656871_800.0.jpg/sernik-na-zimno.jpg Składniki -300-400 ml wody 0 kcal -3 duże łyżki żelatyny b 92 t 6 w 47 Smacznego ;-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-23 09:59:57

[...] g Garniera Vitalmax 2 z 250 g mleka 2% WYWAL DAJ NORMLNE ZRODLO WW. NP. KASZE GRYCZANA 2 kanapki z poledwicą DAJ MIESO/RYBE banan 10 min po treningu: 50g Barniera z 250 g wody banan ZBEDNY. Po treningowy: 100 g ryżu/ makaronu 150 g twarogu DAJ CHUDE MIESO/RYBE A TWAROG MOZESZ DAC DO PRZEDTRENINGOWEGO LUB DO OBIADU A WOLOWINE PRZED [...]

[...] że 140 kg jest w moim zasięgu. Oczywiście zapomniałem o magnezji i w ostatniej serii ręce mi się ślizgały po gryfie. Co do suplementacji to na trening biorę dwie 1,5 l wody, w każdej rozpuszczam 30 g węgli, miarkę witaminy C, miarkę l-argininy. Przed treningiem wypijam 2 miarki AAKG, a jak mam gorszy dzień to pobudzam się Angel Dust, a [...]

[...] 90kg szło aż miło . Barki trochę kiepsko, na następnym treningu muszę już wrzucić więcej. Mam BCAA z Olimpu...smak ananasowy... masakra jakaś... bez (przynajmniej) 0,7 wody nie wypije tego, a odbija mi się tym przez cały trening...ble, zobaczymy inne smaki. Sezon pełną parą ruszył...siłownia zawalona ludźmi, dobrze że mało kto nogi robi, to [...]

[...] dodaj do sniadania np.jaja i masz pelnowartosciowy start. nabial jemy poltlusty lub pelnotlusty, a nie wode w kolorze mleka Trening: - carbonox, 40g, pół litra wody około Po treningu: - Banan, - filet z kurczaka( z piekarnika), z pomidorami i papryka, sałatą, pewnie ze 150g zjadam :) - bcaa lepsze bylyby wegle do posilki typu [...]

Otreby owsiane, zytnie, pszenne wlacz do diety jako dodatek. Mozesz dodawac je do omletow np. oraz wiecej wody. Moze ruszy Orient Express :) Po co Ci mocniejsze rekawice? Na silownie ? Ile masz wzrostu? Przy tej wadze bieganie na 10 km ? Jesli nie masz 190 cm to podziwiam wytrzymalosc kolan. Powodzenia :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

[...] to Nie zamienisz tłuszczu w mięsnie bo to zupełnie dwie inne tkanki. Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w [...]

[...] przez skórę, wraz z oddechem oraz moczem )sięga nawet kilku litrów . Aby bilans był zachowany należy tę stratę uzupełnić. Najlepiej nadają się do tego celu nie gazowane wody mineralne o składzie średniozmineralizowanym, nieco rozcieńczone soki owocowe (naturalne ) oraz napoje mleczne w rodzaju jogurtu naturalnego . Należy pić dosyć często, w [...]

worek piekna sprawa, To super zrób trening ćwiczący wtrzymałość 20min jak najwiecej obowdów i podaj ich ilość ;-) - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek skip A pracując jednoczesnie rekami wypychając je w gore (mozesz nawet z butelkami wody) - 30 sek walki z cieniem

|-) ten cień Ci się udał. Nie chciało mi się już przekładać krążków ze sztangi, stąd na każdą rękę tylko 4 kg (sztangielki). Poprzednio podniosłam gryf z 8 litrami wody. Muszę dokupić obciążenia. Ale długa droga przede mną do tych 40 kg.

[...] czekolada i batonik typu kitkat, snickers, a w każdy piątek wypijałem po 6 piw i zjadałem 1 paczkę chipsów. No i jeszcze słodkie napoje, mocno słodzona herbata, praktycznie wody samej nie piłem. Aż strach to czytać, ale dopiero teraz jak to napisałem widzę jak tragiczna i uboga była moja dieta dlatego pragnę to teraz zmienić. Jeszcze tylko [...]

[...] swoje własne zapotrzebowanie kaloryczne 3. ułożyć jadłospis dopasowując odpowiednio ilość kalorii i makroskładników 4. jeść 5-6 w miarę równych posiłków dziennie 5. pić dużo wody 6. ćwiczyć aerobowo 7. zapisać się na siłownię 8. przestać się ważyć a zacząć mierzyć poziom tłuszczu 9. mierzyć zmiany w obwodach ciała 1-2 razy w miesiącu 10. wrócić z [...]

fajnie wyglada, mam pytanie bo nigdy nie dusilem kurczaka. po prostu do garnka wlac odrobine oliwy, zadnej wody itd? garnek przykryc? kurczaka mieszac? domyslam sie ze temp ma byc dosyc niska

[...] w przepisie, a najpierw hwileczke podsmazam,zeby miesko nie bylo surowe,dodaje warzywa i wtedy wszysktko razem dusze az do miekkosci(dusze,czyli poprostu podsmazam na malym ogniu,bez dodawanie zbednnych tluszczy;) ) jak sie przypieka to wtey mozna dodac troszke wody,albo buliony,ale przez dodanie pomidorow zpuszki wszystko powinno pojsc gladko

ale śliczne widoki ten kolor wody ewidentnie pasował do koloru Twojej bluzy to walcz walcz jutro z ciężarem

mmoonia czuję się zaproszona no a jak na kawę i coś do kawy,ale to za 16tygodni,żeby nie było przykro,że ja tylko będę jadła no szklanka wody moglaby mnie nie pocieszyc jakbym widziala ze ktos kawke pije i zagryza ciastkiem hehe

[...] jestem w pracy,opiera sie to raczej na kombinowaniu,jak zrobic przerwe,by ten posilek zjesc. Chociaz kawe nadal pije,zrezygnowalam z zielonej herbaty.Duzo wiecej wody idzie. Za tydzien do Wroclawia na wknd-sensation white. Juz mysle,jak wykombinuje z posilkami itd Trening to chyba zrobie 5 dni pod rzad,bo tak to nie zdarze.. Musze z [...]